大学生心理疏导五步法

发布网友发布时间：2024-10-08 19:20

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热心网友时间：2024-10-11 12:34

1. 不要对自己过分苛求：有些人追求完美，对自己要求极高，常常因为小小的瑕疵而自责。为了避免挫败感，应将目标定在自己能力范围内，学会欣赏自己的成就，这样自然会心情舒畅。
2. 对他人期望不要过高：许多人将希望寄托在他人身上，如果对方无法满足自己的期望，便会感到失望。实际上，每个人都有自己的思想、优点和缺点，不必强求他人迎合自己的需求。
3. 疏导自己的愤怒情绪：当我们愤怒时，可能会做出许多错误或失态的行为。与其事后后悔，不如事前控制自己的情绪，将愤怒转化为其他活动，如打球或唱歌。
4. 偶然也要妥协：一个有远见的人会从大局出发，而只有那些缺乏见识的人才会纠结于小事。因此，在大方向没有问题的情况下，在小处不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
5. 暂时逃避：在遇到生活挫折时，应暂时放下烦恼，去做自己喜欢的事情，如运动、睡觉或阅读等。等到情绪稳定后，再重新面对问题。