很累但是睡不着是怎么了

发布网友发布时间：2024-10-08 19:18

共1个回答

热心网友时间：2024-11-29 18:02

很累但是睡不着，这种属于睡眠障碍，引起这种现象的原因有很多，比较常见的有以下几个方面：
第一、躯体因素的干扰，过度的疲劳之后往往会引起全身的肌肉酸疼不适，睡眠是需要放松的过程，身体不放松肯定会干扰到睡眠。针对这种情况可以做一些适当的按摩让身体放松、肌肉放松，慢慢就可以进入睡眠状态。
第二、环境不好，如果睡眠的时候卧室太嘈杂、光线太强或者是温度不合适都有可能干扰睡眠，如果是这种情况，需要换环境。
第三、一些不良的睡眠习惯造成的，比如睡觉之前追剧，看了一些刺激性的影视作品或者喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，想睡的时候睡不着。针对这种情况就需要给予一些适当的辅助睡眠的药物帮助睡眠，还要注意养成良好的睡眠习惯。
第四、白天的工作太紧张，压力太大，存在着一定的情绪问题，比如过度的焦虑、思虑过度、精神不放松，如果是这样也会影响到夜间的睡眠。针对这种情况就需要给予些调节神经的药物，必要的时候还要给予抗焦虑和抑郁的药物辅助治疗，也可以在睡眠之前临时用安神的或者助眠的药物帮助睡眠。