揉腹部的正确方法图解,仙人揉腹法!

发布网友发布时间：2024-10-08 20:39

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热心网友时间：2024-10-22 07:55

要了解揉腹部的正确方法，可以尝试摩丹田，也称仙人揉腹法。首先，仰卧在床上，保持房间温暖，脱去腹部衣物，确保舒适。双手搓热后，左手用中指或食指、中指、无名指轻点会阴穴，右手开始顺时针摩腹81圈，完成后换手，逆时针摩腹同样81圈，这样算做一遍。根据个人体力和时间，每天1-3遍即可，且练习时保持心境平和，意随手动。

操作过程中，右手摩抚脐下方，左手点按海底穴，想象自己在金鼎中运功，保持专注。这个动作不仅能固精，激发性腺活力，还能增强身体机能，促进丹田发热。对于中气不足和胃肠病患者，这个方法尤其有益。通过按摩，大约1-3个月后，你会感受到中气提升、精神饱满，声音洪亮。

在道家养生法中，摩丹田是实现“坎中火发”（丹田生热）的有效方式，比静坐更快。同时，点按会阴穴能同时促进性腺分泌，增强精气。坚持练习一个月，你将体验到精力充沛、睡眠改善、饮食胃口提升和思维敏捷。建议每日先左手顺时针36圈，再右手逆时针36圈，此法有助于五脏调和，促进食物消化。