身高1.56、配多少斤身材才好看啊、我现在96斤、但是小肚子大啊、有什么...

发布网友发布时间：2024-10-09 03:16

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热心网友时间：2024-10-14 22:28

身高156CM、体重48KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

热心网友时间：2024-10-14 22:30

92斤，做仰卧起做，游泳，打羽毛球都能有效的减肥

热心网友时间：2024-10-14 22:31

我168，最瘦的时候有98斤，可是还是很多肉。我室友跟你差不多高，八十多斤，看起来也不怎么瘦，全身肉肉的。so你想要好看的身材，至少得减到80斤吧。仅供参考哦~没事可以搜搜淘宝上那些淘女郎的资料，减肥就有动力喽~~~~
减肥方法，三餐都吃，但是要吃很少，精吃，营养不能缺。多吃水果和蔬菜还有鱼类。晚饭喝粥吃菜不要主食或者煮纯的燕麦来喝。早晨运动半小时，晚上挑一个小时练kitty有氧健身操（房磊版），做半小时郑多燕（三）。饭后的半小时不能剧烈运动可以用来慢走或者散步，半小时后就可以加速走。睡前蹬空中自行车，十分钟就够了，有助于睡个好觉哦~~~还有很重要的一点，就是饭后半小时之内不要立刻坐下来，可以做做家务或者站着看看电视，时间长自然会养成习惯的。
半年下来，你会发现你瘦了很多，全身匀称而且身体变得很健康。
加油哦~~~~

热心网友时间：2024-10-14 22:31

90斤左右吧，不过太瘦的真的不好，以你的身高，现在的体重勉强还可以，不需要特别的减肥，少吃点高能量的食物，多做点运动，特别是仰卧体坐

热心网友时间：2024-10-14 22:25

85-98斤，这个范围里都是可以的，重点是你自身的理想体重是多少~太瘦不好看哦，重要的是肌肉线条要好看，小肚子大肯定是因为现在大家都久坐不动引起的，如果你有每天排便便的好习惯最好，没有要想办法做到~然后平时如果不去健身房的话，就每天在家找点瘦腹部的健身操来跳，而且要适当的做些能锻炼到腹部肌肉的运动哦！