如何提高跑步速度(非专业勿来)

发布网友发布时间：2024-10-09 03:20

共3个回答

热心网友时间：2024-12-04 03:42

腿部的力量是很重要的。一个月的话时间还是很紧的，而且你每天只有半小时的时间。我尽我所知的教你吧。十分钟蛙跳高抬腿，最好能够负重，比如在脚上绑沙袋。这个是热身，接下来最好是向上跑楼梯，冲刺，当然要注意安全。这个是练耐力的。还有的话是仰卧起坐，练腹部力量，腹部有了力量快速跑的时候才不会感觉到飘，不然人会感到不稳。练完之后注意拍拍大腿小腿，放松放松。不然肌肉会酸痛。总之一句话，提高跑步速度不是仅仅一个月就能有很大进步，最重要的是坚持，加油，祝你成功！

热心网友时间：2024-12-04 03:42

请专业教师，多锻炼。

热心网友时间：2024-12-04 03:43

要颠着脚尖，脚步大一点，不要用嘴呼吸要用鼻子吸气如果累了的话用嘴出气四五步一口气保持体力最重要要锻炼体力肺活量练得大一点