打太极拳膝盖疼怎么回事,怎么办

发布网友 发布时间：2022-05-07 11:16

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热心网友 时间：2023-10-28 15:18

很多太极爱好者都发现过这个问题，如果不注意，久而久之会对膝盖造成磨损。所以这个问题需要慎重对待。我也出现过类似的问题,不过目前现在已经得以解决.
我打杨式太极拳85式,发现自己膝盖痛以后,也曾经多方询问.后来认真检查自己的动作,发现主要问题有二方面:
一、在弓步时膝盖过于向前，超过脚尖，使身体重心前移，膝盖部位承受压力太大，久而久之造成该部位肌肉劳损。
二、在身体转向，如单鞭式，腿部转动时，膝盖处发生扭转，这种细微的扭转是错误的，长期积累也对膝盖造成损伤。
发现原因后，我针对问题作了改进。
首先，调整身体姿势，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，不会在中间部位，即膝盖处断劲。
其次，注意扭转时以腿根和足跟间的虚线为轴，整条腿绕轴平转，就不会扭到膝盖。
太极拳基本功很重要，练拳要循序渐进，动作细微处要不断地矫正，很多时候腿部力量不够就勉强打拳，会导致动作变形，可以在每个定式停顿一会，体察身体各部位之间的关系，同时也能加强各个环节的力量。
不知道我的经验对你有用不，祝你早日康复！

热心网友 时间：2023-10-28 15:18

首先应该说明一点，膝盖疼痛是膝盖到受害的 反映。一切会导致膝盖疼痛的习练方法都是错误的习练方法。
现在有一种说法，就是膝盖疼痛是身体弱，身体有湿气，打着打着就不痛了。——这种说法是绝对！绝对错误的。如果有所谓老师，教练给你这样说，那么及早停止练拳，远离所谓的“教练”是最好的办法。
重复强调一点，膝盖疼痛是收到伤害的表现，绝对不存在打着打着就好了这种说法。
那么膝盖是怎么收到伤害的呢？按流派而言，最容易导致膝盖受到伤害的太极拳首先要数杨氏太极拳的竞赛套路。杨氏太极拳简化24式流传最广泛，同时传承的乱象也是最广泛的。一些流派，特别是表演流派，要求架子低，动作变化慢，不遵守拳理拳训。长时间、慢动作，低架子会造成膝盖伤害的不断积累，最终导致膝盖疼痛；还有一些流派，如陈氏太极拳，忽雷太极拳等，其中不少“金刚捣锤”，“单震脚”，双震脚等动作，演练时候场地地面、发力技巧、发力大小等都出现错误都可能导致膝盖伤害。
——以上来自健明师兄

热心网友 时间：2023-10-28 15:19

膝盖疼有两种情况，一是你以前从未练过拳，一开始练拳时膝盖都会疼，时间一般在半个月到1个月不等，因人而异；二是练拳姿势不对，身体重量压到了腿上，导致膝盖疼。注意，只要不是半月板疼一般问题不是很大。

热心网友 时间：2023-10-28 15:19

打太极移动重心的时候，膝盖不要超过脚尖。如果还没好转，可歇一段时间再打，打的时候重心不要太低。

热心网友 时间：2023-10-28 15:20

很多虚步动作和独立动作哦

热心网友 时间：2023-10-28 15:18

很多太极爱好者都发现过这个问题，如果不注意，久而久之会对膝盖造成磨损。所以这个问题需要慎重对待。我也出现过类似的问题,不过目前现在已经得以解决.
我打杨式太极拳85式,发现自己膝盖痛以后,也曾经多方询问.后来认真检查自己的动作,发现主要问题有二方面:
一、在弓步时膝盖过于向前，超过脚尖，使身体重心前移，膝盖部位承受压力太大，久而久之造成该部位肌肉劳损。
二、在身体转向，如单鞭式，腿部转动时，膝盖处发生扭转，这种细微的扭转是错误的，长期积累也对膝盖造成损伤。
发现原因后，我针对问题作了改进。
首先，调整身体姿势，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，不会在中间部位，即膝盖处断劲。
其次，注意扭转时以腿根和足跟间的虚线为轴，整条腿绕轴平转，就不会扭到膝盖。
太极拳基本功很重要，练拳要循序渐进，动作细微处要不断地矫正，很多时候腿部力量不够就勉强打拳，会导致动作变形，可以在每个定式停顿一会，体察身体各部位之间的关系，同时也能加强各个环节的力量。
不知道我的经验对你有用不，祝你早日康复！

热心网友 时间：2023-10-28 15:18

首先应该说明一点，膝盖疼痛是膝盖到受害的 反映。一切会导致膝盖疼痛的习练方法都是错误的习练方法。
现在有一种说法，就是膝盖疼痛是身体弱，身体有湿气，打着打着就不痛了。——这种说法是绝对！绝对错误的。如果有所谓老师，教练给你这样说，那么及早停止练拳，远离所谓的“教练”是最好的办法。
重复强调一点，膝盖疼痛是收到伤害的表现，绝对不存在打着打着就好了这种说法。
那么膝盖是怎么收到伤害的呢？按流派而言，最容易导致膝盖受到伤害的太极拳首先要数杨氏太极拳的竞赛套路。杨氏太极拳简化24式流传最广泛，同时传承的乱象也是最广泛的。一些流派，特别是表演流派，要求架子低，动作变化慢，不遵守拳理拳训。长时间、慢动作，低架子会造成膝盖伤害的不断积累，最终导致膝盖疼痛；还有一些流派，如陈氏太极拳，忽雷太极拳等，其中不少“金刚捣锤”，“单震脚”，双震脚等动作，演练时候场地地面、发力技巧、发力大小等都出现错误都可能导致膝盖伤害。
——以上来自健明师兄

热心网友 时间：2023-10-28 15:18

很多太极爱好者都发现过这个问题，如果不注意，久而久之会对膝盖造成磨损。所以这个问题需要慎重对待。我也出现过类似的问题,不过目前现在已经得以解决.
我打杨式太极拳85式,发现自己膝盖痛以后,也曾经多方询问.后来认真检查自己的动作,发现主要问题有二方面:
一、在弓步时膝盖过于向前，超过脚尖，使身体重心前移，膝盖部位承受压力太大，久而久之造成该部位肌肉劳损。
二、在身体转向，如单鞭式，腿部转动时，膝盖处发生扭转，这种细微的扭转是错误的，长期积累也对膝盖造成损伤。
发现原因后，我针对问题作了改进。
首先，调整身体姿势，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，不会在中间部位，即膝盖处断劲。
其次，注意扭转时以腿根和足跟间的虚线为轴，整条腿绕轴平转，就不会扭到膝盖。
太极拳基本功很重要，练拳要循序渐进，动作细微处要不断地矫正，很多时候腿部力量不够就勉强打拳，会导致动作变形，可以在每个定式停顿一会，体察身体各部位之间的关系，同时也能加强各个环节的力量。
不知道我的经验对你有用不，祝你早日康复！

热心网友 时间：2023-10-28 15:18

首先应该说明一点，膝盖疼痛是膝盖到受害的 反映。一切会导致膝盖疼痛的习练方法都是错误的习练方法。
现在有一种说法，就是膝盖疼痛是身体弱，身体有湿气，打着打着就不痛了。——这种说法是绝对！绝对错误的。如果有所谓老师，教练给你这样说，那么及早停止练拳，远离所谓的“教练”是最好的办法。
重复强调一点，膝盖疼痛是收到伤害的表现，绝对不存在打着打着就好了这种说法。
那么膝盖是怎么收到伤害的呢？按流派而言，最容易导致膝盖受到伤害的太极拳首先要数杨氏太极拳的竞赛套路。杨氏太极拳简化24式流传最广泛，同时传承的乱象也是最广泛的。一些流派，特别是表演流派，要求架子低，动作变化慢，不遵守拳理拳训。长时间、慢动作，低架子会造成膝盖伤害的不断积累，最终导致膝盖疼痛；还有一些流派，如陈氏太极拳，忽雷太极拳等，其中不少“金刚捣锤”，“单震脚”，双震脚等动作，演练时候场地地面、发力技巧、发力大小等都出现错误都可能导致膝盖伤害。
——以上来自健明师兄

热心网友 时间：2023-10-28 15:19

膝盖疼有两种情况，一是你以前从未练过拳，一开始练拳时膝盖都会疼，时间一般在半个月到1个月不等，因人而异；二是练拳姿势不对，身体重量压到了腿上，导致膝盖疼。注意，只要不是半月板疼一般问题不是很大。

热心网友 时间：2023-10-28 15:19

打太极移动重心的时候，膝盖不要超过脚尖。如果还没好转，可歇一段时间再打，打的时候重心不要太低。

热心网友 时间：2023-10-28 15:20

很多虚步动作和独立动作哦

热心网友 时间：2023-10-28 15:19

膝盖疼有两种情况，一是你以前从未练过拳，一开始练拳时膝盖都会疼，时间一般在半个月到1个月不等，因人而异；二是练拳姿势不对，身体重量压到了腿上，导致膝盖疼。注意，只要不是半月板疼一般问题不是很大。

热心网友 时间：2023-10-28 15:19

打太极移动重心的时候，膝盖不要超过脚尖。如果还没好转，可歇一段时间再打，打的时候重心不要太低。

热心网友 时间：2023-10-28 15:20

很多虚步动作和独立动作哦