速看,练太极拳怎样避免膝盖疼痛

发布网友发布时间：2022-05-07 11:16

共3个回答

热心网友时间：2022-07-07 05:40

在练拳时，不管你上身怎么变，拳架怎么变，你的膝盖要做到始终是只折叠不晃左右、对着脚尖。两腿内撑外包，用转胯去拧紧二腿使之产生裆劲。说白了，膝关节固定运动是产生胯关节“扭力”的基础。而为了保护膝关节，我们在练拳的时候一定要固定，在固定中做折叠运动，使承受肢体的重量顺利传到地上去，尽量减少膝关节负荷与运动性损伤。你只要固定膝关节了，练拳也就不会晃了。膝关节固定好了，再开始练拳，养成习惯。训练中，膝、胯二关节要互相对应以形成上下互动之意。通过长期的训练并在练拳中做到屈膝松胯，扣膝圆裆，步调一致。

热心网友时间：2022-07-07 06:58

没有什么好办法,练的时间长了腿都疼

热心网友时间：2022-07-07 08:33

膝盖不要脚尖