慢跑有什么好处,需要注意些什么?

发布网友发布时间：2022-05-07 11:16

共4个回答

热心网友时间：2023-10-28 15:09

慢跑好处：1.消耗热量。一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅)；588卡(体重约150磅)。　2.增强肌肉与肌耐力。规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。3.增进心肺功能。持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。4.减轻心理压力。处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。5.提高生活品质。生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

热心网友时间：2023-10-28 15:09

慢跑对人的体脂率有减少的好处，对身体的塑形也有帮助。慢跑的时候需要注意跑步前后的拉伸。

热心网友时间：2023-10-28 15:10

慢跑能够燃烧我们体内多余的脂肪，还能够让身材看起来更加紧致，在慢跑的时候我们一定要做热身运动，跑步的过程当中也要控制好呼吸节奏。

热心网友时间：2023-10-28 15:09

慢跑对人的体脂率有减少的好处，对身体的塑形也有帮助。慢跑的时候需要注意跑步前后的拉伸。

热心网友时间：2023-10-28 15:10

慢跑能够燃烧我们体内多余的脂肪，还能够让身材看起来更加紧致，在慢跑的时候我们一定要做热身运动，跑步的过程当中也要控制好呼吸节奏。

热心网友时间：2023-10-28 15:10