慢跑有什么好处
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发布时间：2022-05-07 11:16
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热心网友
时间：2023-10-28 15:09
跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次３０分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。它的随意性很强，在小区周围，或者大学校园的塑胶跑道上，还有河畔幽静松软的小路上，随便愿意去哪儿，随便什么时候想停下来。 跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。 那么，一天中什么时间段跑步好呢？科学家认为，在下午４点到７点的时候，人体的温度、柔韧性、灵活性、肌肉力量都会达到最高点，但大部分人这时候可能还滞留在工作岗位上。 其实，跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。 跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？ 揪错┆ 评论 ┆ 举报 提问者对答案的评价： 想象 其他回答 如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者 怎样采纳答案 回答：兰心 级别：圣人 2006年3月27日 根据最新研究认为，晨跑并不是最佳选择，因为早晨树木已经释放了一晚的二氧化碳，空气里氧气含量少，二氧化碳含量高。只有在太阳出来后在阳光的光合作用下，树木吸收二氧化碳，释放氧气。所以8--9点是老人锻炼的最好时机。 如果年轻的人需要晨练，一定避免剧烈活动，锻炼前喝400--500毫升水，以补充晚上失去的水分，最好在晚饭后的35--45分钟后开始进行快步行走的锻炼是最好的。锻炼时间在60--90分钟
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时间：2023-10-28 15:09
跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次３０分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。它的随意性很强，在小区周围，或者大学校园的塑胶跑道上，还有河畔幽静松软的小路上，随便愿意去哪儿，随便什么时候想停下来。 跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。 那么，一天中什么时间段跑步好呢？科学家认为，在下午４点到７点的时候，人体的温度、柔韧性、灵活性、肌肉力量都会达到最高点，但大部分人这时候可能还滞留在工作岗位上。 其实，跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。 跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？ 揪错┆ 评论 ┆ 举报 提问者对答案的评价： 想象 其他回答 如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者 怎样采纳答案 回答：兰心 级别：圣人 2006年3月27日 根据最新研究认为，晨跑并不是最佳选择，因为早晨树木已经释放了一晚的二氧化碳，空气里氧气含量少，二氧化碳含量高。只有在太阳出来后在阳光的光合作用下，树木吸收二氧化碳，释放氧气。所以8--9点是老人锻炼的最好时机。 如果年轻的人需要晨练，一定避免剧烈活动，锻炼前喝400--500毫升水，以补充晚上失去的水分，最好在晚饭后的35--45分钟后开始进行快步行走的锻炼是最好的。锻炼时间在60--90分钟
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时间：2023-10-28 15:09
跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次３０分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。它的随意性很强，在小区周围，或者大学校园的塑胶跑道上，还有河畔幽静松软的小路上，随便愿意去哪儿，随便什么时候想停下来。 跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。 那么，一天中什么时间段跑步好呢？科学家认为，在下午４点到７点的时候，人体的温度、柔韧性、灵活性、肌肉力量都会达到最高点，但大部分人这时候可能还滞留在工作岗位上。 其实，跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。 跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？ 揪错┆ 评论 ┆ 举报 提问者对答案的评价： 想象 其他回答 如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者 怎样采纳答案 回答：兰心 级别：圣人 2006年3月27日 根据最新研究认为，晨跑并不是最佳选择，因为早晨树木已经释放了一晚的二氧化碳，空气里氧气含量少，二氧化碳含量高。只有在太阳出来后在阳光的光合作用下，树木吸收二氧化碳，释放氧气。所以8--9点是老人锻炼的最好时机。 如果年轻的人需要晨练，一定避免剧烈活动，锻炼前喝400--500毫升水，以补充晚上失去的水分，最好在晚饭后的35--45分钟后开始进行快步行走的锻炼是最好的。锻炼时间在60--90分钟
