怎么知道自己的睡眠质量算不算好?如果不好怎么提高呢?

发布网友 发布时间：2022-05-07 11:33

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热心网友 时间：2023-10-29 13:17

最简单的办法就是你刚睡醒时候的感觉，是否觉得睡醒后很舒服很有精神，有的人睡醒起来却有一种疲惫的感觉，这就说明他睡眠质量不是那么好~可以调整一下自己的作息，适当增加一些运动，我有时候睡前来一支深梦饮，它能帮助你通过脑肠轴形成自主睡眠，还含有GABA抑制性神经递质，改善你的睡眠质量~

热心网友 时间：2023-10-29 13:17

最简单的办法就是你刚睡醒时候的感觉，是否觉得睡醒后很舒服很有精神，有的人睡醒起来却有一种疲惫的感觉，这就说明他睡眠质量不是那么好~可以调整一下自己的作息，适当增加一些运动，我有时候睡前来一支深梦饮，它能帮助你通过脑肠轴形成自主睡眠，还含有GABA抑制性神经递质，改善你的睡眠质量~

热心网友 时间：2023-10-29 13:17

最简单的办法就是你刚睡醒时候的感觉，是否觉得睡醒后很舒服很有精神，有的人睡醒起来却有一种疲惫的感觉，这就说明他睡眠质量不是那么好~可以调整一下自己的作息，适当增加一些运动，我有时候睡前来一支深梦饮，它能帮助你通过脑肠轴形成自主睡眠，还含有GABA抑制性神经递质，改善你的睡眠质量~

热心网友 时间：2023-10-29 13:17

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热心网友 时间：2023-10-29 13:17

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热心网友 时间：2023-10-29 13:17

最简单的办法就是你刚睡醒时候的感觉，是否觉得睡醒后很舒服很有精神，有的人睡醒起来却有一种疲惫的感觉，这就说明他睡眠质量不是那么好~可以调整一下自己的作息，适当增加一些运动，我有时候睡前来一支深梦饮，它能帮助你通过脑肠轴形成自主睡眠，还含有GABA抑制性神经递质，改善你的睡眠质量~