跑步对身体有何好处:有害处吗?

发布网友发布时间：2024-10-12 03:25

共5个回答

热心网友时间：2024-10-12 03:30

一跑步对身体的好处：

跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2.骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3.心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。
4.人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。
5.跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
6.跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
7.跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

二注意掌握跑步的强度，时间，不然会对身体造成一定的伤害。

热心网友时间：2024-10-12 03:35

跑步需要适度，锻炼前要做下热身，锻炼之后需要注意休息...调节

热心网友时间：2024-10-12 03:38

害处就是增加你腿部肌肉不好看

热心网友时间：2024-10-12 03:35

跑步对身体的好处有几百条，害处是伤膝盖，所谓百利一害！

热心网友时间：2024-10-12 03:33

运动健身对身体只有好处，不过任何事情过量都有害，跑步也是一样的，过量了，容易产生酸痛，以及其他危害。
　　1：塑造健康的身材。

　　2：给你充足的体力，来适应工作学习。

　　3：放松大脑，减少精神压力，改善心情。

　　4：有助于睡眠休息。

　　5：调整消化吸收功能。

　　6：改善疲劳症状。

　　7：学习运动技巧，丰富生活兴趣。

　　8：可以交到新朋友。

　　9：少生病，少去医院，健身是最便宜的选择。

10：只有积极主动的锻炼，才可能得到健康，只有健康是自己，但必须努力才能得到。