孕期失眠了怎么办

发布网友发布时间：2024-10-11 03:54

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热心网友时间：2024-11-20 08:26

　　孕期有些孕妇会出现失眠现象，偶尔失眠没什么，但经常失眠的话，不仅影响了孕妇的睡眠质量，还让孕妇的精神状态变差，而且胎儿的发育也会受到影响，因此孕妇们一定要及时处理好失眠的问题，避免带来不良后果，那么，孕期失眠怎么办？
　　孕期失眠可以从以下方面进行改善：
　　1、养成适当运动的习惯。孕妇每天早上起床后，可以到户外散散步，放松精神，可以让孕妇看起来有一个好的精神面貌。再者，孕妇还可以做一些力所能及的家务活，适当的劳动和活动，对孕妇和胎儿是有好处的。并且在晚上睡觉前，可以用热水泡脚，舒解一天的劳累，有助于睡眠。
　　2、调节饮食。孕妇在孕期的饮食也要合理安排，不要吃太饱，或是空着肚子太久，这两种状态都不利于睡眠。可以吃些一些苹果、梨、香蕉等，这些水果的果香有镇静作用，果糖也能让抑制大脑皮层，从而帮助孕妇进入睡眠。
　　3、正确的睡姿。孕妇可以采用侧卧的姿势睡觉，正确的睡姿可以让孕妇放松身心，促进深度睡眠，还能保证给胎盘足够的供血量，以保证胎儿发育正常。