心情不好加身心疲惫,怎么调理

发布网友发布时间：2024-10-10 17:59

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 19:20

心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试.
1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。
2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。合理宣泄法将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。
3、及时制怒法当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。5、认知调节法学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发
4、心理咨询法如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。

热心网友时间：2024-12-04 19:20

需要从身体和心理两方面做自我调整。
1.重拾良好的睡眠，每天保证7到8小时睡眠，而良好的睡眠才能从根本上有效解决身心疲惫的问题。
2.正确面对现实，正确看待自己，保持平和的心态，做真实的自己。
3.转移注意力，可以通过体育锻炼、娱乐、回归自然等活动，调适自己的疲惫的心情。

热心网友时间：2024-12-04 19:20

先放松下心情，把觉睡足了，吃饱饭，放空一切，就休息了。然后休息差不多，继续努力奋斗。

热心网友时间：2024-12-04 19:21

放下手里所有的工作，给自己一个安静的空间，或去旅游，或找朋友聚会，追问又没那个心情怎么办？

追答那就关上门，睡一大觉，就当给自己放个假

热心网友时间：2024-12-04 19:22

听舒缓的音乐，洗个人水澡，放松自己！