哺乳期注意不能吃什么哺乳期妈妈要补充哪些营养

发布网友发布时间：2024-10-10 18:16

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热心网友时间：2024-10-10 18:22

女性在哺乳期间也需要注意饮食，千万不能乱吃各种食物，不要觉得只有在孕期才要注意忌口，其实在哺乳期有些食物也要忌口的，以免会影响到奶水的分泌，进而影响宝宝的成长。那么，哺乳期注意不能吃什么？
哺乳期注意不能吃什么
在哺乳期不能吃辛辣以及油腻食物，尤其是油腻性食物很容易让宝妈出现肥胖，而奶水也会增加很多脂肪，造成宝宝出现肥胖，而辛辣性食物也会是影响到乳汁分泌，所以在哺乳期间，饮食上要以清淡食物为主，才能促进乳汁的分泌。
哺乳期妈妈要补充哪些营养
1.维生素
在哺乳期间妈妈应该多摄取维生素，以保证乳汁营养的稳定性，所以平时多吃富含维生素的食物，例如新鲜蔬菜、水果等，那蔬菜和水果也含有很多的纤维素能促进肠胃的蠕动，避免哺乳期妈妈出现便秘问题。
2.蛋白质
蛋白质是人体中不可或缺的营养成之一，宝妈在日常生活中，应该要摄入优质蛋白，以保证母乳的分泌，因此宝妈平时蛋白质供应不足时，是会影响乳汁的分泌，造成身体不平衡，所以能补充蛋白很重要。

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