怎么训练小臂肌肉、小腿力量、胸肌、腹肌

发布网友发布时间：2024-10-10 19:16

共2个回答

热心网友时间：2024-10-10 19:30

1、小臂肌肉：用手抓报纸，捏握力器，把小臂放在托架上用哑铃屈腕；
2、小腿力量：手提哑铃提踵，就是踮脚尖；
3、胸肌：动作很多，俯卧撑、撑双杠、卧推、哑铃飞鸟等；
4、腹肌：仰卧起坐。

热心网友时间：2024-10-10 19:35

去健身房找个教练三个月就搞定。

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