长跑前应该做什么暖身的运动啊?

发布网友发布时间：2024-10-11 11:44

共3个回答

热心网友时间：2024-10-17 00:39

先慢跑1圈,让身体热起来(多穿件衣服.)然后压压腿,拉拉韧带,原地跳跳,喝小许水,让口不要太干,跑之前脱掉外衣,刚开始不要跑太快,不然会很累,手摆动尽量不要太大!!

热心网友时间：2024-10-17 00:40

起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节

热心网友时间：2024-10-17 00:40

先做准备运动
例如
鸭子步
单腿跳
高抬腿
头部运动
各个关节运动
多活动开就可以了

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