总是“控制不住我自己”?不如试试这个办法

发布网友发布时间：2024-10-11 02:16

共1个回答

热心网友时间：2024-10-14 00:57

生活中，我们常常陷入“控制不住自己”的困境，是否觉得自己缺乏自控力？其实，自控力并非只能通过艰苦的训练提升，还有更有效的方法可以提升自控效率，即减少自控力的消耗，而非增强。

以往的观点认为自控力像游泳或骑车一样，需要通过规律行为的养成来提升。然而，这种“开源”的方式往往需要付出极大的自我控制，对于已经感到力不从心的人来说并不轻松。真正的突破点在于“节流”，即通过改变对自控的认知，理解自控力并非用完即无的资源，而是能量的消耗问题。

研究显示，当我们将自控力视为有限资源时，它可能会随着时间逐渐耗尽。然而，自控力的降低并非真正用尽，而是因为大脑在高度专注和自控任务后消耗能量过多，如血糖下降。补充能量的方式，如短暂休息、吃糖、运动或冥想，可以帮助恢复自控力。

培养对自控的正向认知尤为重要，尤其是在儿童阶段。正向认知能帮助孩子在面临困难时积极应对，增强自控力，从而影响他们的长期成功。例如，通过讲故事的方式，让孩子理解自控是解决问题的力量，而非单纯的约束。

因此，改变对自控的刻板印象，学会在需要时补充能量，将自控视为解决问题的工具，而非永无止境的消耗，是提高自控效率的关键。从现在开始，尝试用这个方法，让你的自控力更加高效而轻松。