产后做什么动作瘦肚子

发布网友发布时间：2024-10-11 02:11

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热心网友时间：2024-12-12 06:11

从怀孕到生产，女性在经历了生产的疼痛之后，又需要面对产后减肥。很多女性在产后肚子上可能会堆积很多肥肉，但是又不能节食和剧烈运动，因此容易持续肥胖，肚子出现游泳圈。那么，产后做什么动作瘦肚子？
1.起身运动。这种运动能有效瘦肚子，产后妈妈双腿和臀部要注意保持不动，尽量利用上半身的力量进行起身，跟仰卧起坐有相似之处，起身后双腿保持不动，然后再躺下，每天连续数次，而且必须要天天坚持，直到身体感觉发热为止。前提是产妇已经恢复好，没有伤口崩裂问题。
2.抬腰运动。产后妈妈可以先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面利用上半身的力量，将腰部抬高，然后坚持几秒钟，随后慢慢的躺下来，再连续数次，每天坚持，时间久了腰会瘦下来。
3.抬腿运动。产后妈妈要先平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬腿。这个时候会发现腹部在运动，肚子也在运动。
4.按摩肚子。平躺在床上以后，双手放在肚子上，然后进行顺时针按摩，在60秒之后再逆时针按摩，每天坚持10分钟，这样有利于促进血液循环，而且还可以改善便秘。