运动会3000米和1500米,怎么跑,一个月怎么训练,等等

发布网友发布时间：2024-10-10 22:56

共5个回答

热心网友时间：2024-10-11 00:23

小朋友，跑步之前我先向你提议！营养也要跟得上,我是一个部队退伍的军人,我的方法也许你能用的到!每天的晨练是必不可少的，早上慢跑1000米，至于你说的迈多大步？那不重要，重要的是你呼吸要均匀!呼吸均匀就能跟的上脚步！一呼两步，一吸又两步，照这个节奏跑就可以了！还有跑步最关键的是坚持，越累的时候越要坚持！不能等下累的时候就放弃了，你累的时候关键是不能打乱呼吸，你呼吸一打乱，你跑步就越跑越累！喝红牛没有用的，多吃点有营养的饭菜就足够了！还有最后一点，相信自己，贵在坚持！！

热心网友时间：2024-10-11 00:27

1500 3分42？？？你吹牛吧要是真的你可以进国家队了。。。

热心网友时间：2024-10-11 00:23

首先你不可能1500跑3分32秒，你不是省体工队的最多1000米3分32秒，因为如果你1500米3分32秒的话那你就可以破省记录了，你可以15个一百米都跑14.2s吗？如果要练的话就每天放学都去跑环城，要坚持一个月，我师哥就连续跑了一个月，结果1500和3000 全破了记录就在9月28和29号。在跑前1小时要热身，我是短跑的100，200破了记录

热心网友时间：2024-10-11 00:25

最好不要和兴奋剂打交道，跑的时候要舒展，大腿先要抬起来，然后小腿用力蹬，手要摆起来，绝对有用，这是我的教练更我讲的，很有用的。其实力量不是关键，技术才是关键，姿势正确了成绩自然而然就提高了。在一个月内把力量提高很多是不现实的，所以你要着重练姿势。还有一点要强调的是，跑的时候不要晃，这很关键。祝你好运。

热心网友时间：2024-10-11 00:30

每天早上跑一个5000M 或10000M ，要求，不要太慢，速度要适中。每天计时，做记录，半个月左右跑步的速度要有所加快。要3步一呼3步一吸。 1500M 3分32这样的成绩应该可以进省体队了，又14岁！祝你好运