发布网友 发布时间:2024-10-11 06:11
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热心网友 时间:2024-11-21 11:03
要什么价格,自己有的是办法减下来,我现在得体重就维持在75KG,我身高180cm,我原来就是95KG,减了20KG了。特别是我下定决心的时候第一个月我就减掉10KG,我自己当时巨吃惊,我的方法简单的很,原来吃什么就吃什么,但是就是吃6-7成饱,感觉一天都有点饿,另外每天坚持1小时快步行走,不用跑,快步走就行,晚上回到家躺在床上,双腿抬起与身体90度角,每天20个,后逐渐增加,双手抱头尽量抬起,双腿向空中蹬踏,就像是在骑自行车,一般20-30你肚子会很疼,休息10-15秒继续,来上2-3次做到100个,这些你保持3个月,保守估算能减20KG,这是最起码的效果,搞不好30-35KG也能减下来,除非你偷懒!热心网友 时间:2024-11-21 10:55
0-0你多高啊!!!