修复骨盆的动作有哪些

发布网友发布时间：2024-10-11 21:59

共1个回答

热心网友时间：2024-10-31 10:40

修复骨盆的动作，主要是针对产后的妇女，因为在产后有些女性患者会表现为骨盆增大、增宽，另外有些女性患者还常常会出现下耻骨联合分离，以及骨盆周围的肌肉和韧带损伤。另外修复骨盆的动作也主要针对经常性坐立，或者是经常性穿高跟鞋而导致的骨盆前倾患者。
在临床当中多数嘱患者做以下几种动作，有利于恢复骨盆：
1、嘱患者仰卧位，仰卧位的同时弯曲双下肢，双下肢自然分开与肩部同宽，嘱患者吸气时抬高臀部，呼气时放松臀部，这种动作多数是做3-5次左右。
2、嘱患者自然站立，双脚并拢后向外打开，然后臀部用力慢慢提起脚跟，再回到原位，这种动作多数是坐5-10次左右。
3、嘱患者跪于床面两手撑直，腰部向下塌陷再弓起背部，重复3-5次左右。
4、嘱患者做腹式呼吸，患者做腹式呼吸的时候是仰卧于床面，用鼻子吸气腹部鼓起以后，停留3-5秒钟以后再做呼气的动作。另外一种就是经常性的做一些静态臀桥动作，静态臀桥的动作主要是患者仰卧于床上，弯曲双下肢，双腿夹1个枕头，然后将腿部缓慢抬起，这种动作需要维持3-5秒钟然后再回到原位，多数是嘱咐患者做15次左右。