跪求200米短跑的技巧

发布网友发布时间：2024-10-11 22:42

共4个回答

热心网友时间：2024-11-14 03:49

无论是100米还是200米在起跑的时候都是有40米的起跑速度也就是说用你自己个人的60%的速度已你自己速度而定 30米后90%速度记住千万要给自己留点余地大约最后50米要用个人100%的速度同时积极摆臂！（因为最后50米人人都没有力气你的100%的力气速度相当于他们的中间途中跑的90% 从而最后的冲刺上给他们造成大脑的突然中断转移目光去看你的反应此时的你是就可以用尽所有的力气冲向重点！
　　脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。哦，如果是短跑50米。通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。
　　弯道的话你就要注重重心
　　进弯道时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。在进入弯道时要利用惯性,不能太发力。要注意弯道跑的要点身体向左倾斜，外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内。目的是为了克服离心力。同时弯道跑时要紧紧贴着左侧跑道，算下来可以少跑二三米，弯道跑步幅稍大，频率稍低，这样可以节省体力。

热心网友时间：2024-11-14 03:51

冲刺花80%的力气，记住弯道一定要加速，其他是次要，记住跑前一定要热身

热心网友时间：2024-11-14 03:54

一开始要发50% 的力来拉开距离
知道就用完全身力气冲

热心网友时间：2024-11-14 03:53

弯道跑：进入弯道时，身体向内倾斜，后蹬时右脚前脚掌的内侧用力，左脚前脚掌的外侧用力，右走肘内扣，右臂摆幅度加大，前摆时稍向内，后摆稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与向圆心方向倾斜的身体保持一致。