怎样喝普洱茶不失眠

发布网友发布时间：2024-10-04 17:03

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热心网友时间：2024-10-20 02:38

对于想要通过喝普洱茶来避免失眠的人来说，了解正确的饮用方式至关重要。普洱茶分为生茶和熟茶，生茶由于含有较高的茶多酚，可能增加失眠的风险，相比之下，经过渥堆发酵的熟茶，其茶多酚已发生转化，对失眠的影响较小。因此，选择熟茶作为日常饮用是较为明智的选择。

冲泡普洱茶时，翁昆专家建议以冲泡为主，而非煮沸，因为煮茶容易导致浓度过高，引发失眠并可能对脾胃造成负担。理想的冲泡方式是使用腹大的壶，以控制茶汤浓度，建议茶叶份量占壶身的20%左右。记住，适量饮用是关键，健康成年人一天饮用12克左右，分3-4次冲泡较为适宜。对于体力劳动者和在高温环境下工作的人，一天可适量增加到20克，但要避免在饭前饭后1小时饮用，以减少失眠风险。

综上所述，选择熟茶，注意冲泡方式和适量饮用，是喝普洱茶而不失眠的重要策略。通过科学的饮用习惯，你可以在享受普洱茶的保健功效的同时，避免失眠的困扰。