发布网友 发布时间:2024-10-04 18:15
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热心网友 时间:2024-10-04 18:20
额,俯卧撑和仰卧起坐做的有点少,想锻炼的话俯卧撑一组10到20个,一次3到5组,这样几个星期后你会感觉肌肉有增长(最近我也在做,坚持两星期了感觉还不错),仰卧起坐20到30一组,一样3到5组,个人觉得可以早上起床之后活动下身体,做俯卧撑和仰卧起坐,量不用多,感觉身体热起来以后适量就可以了,然后刷牙洗脸吃饭,下午或傍晚再做,这样一天做两次,但是两次都不用做太多,效果可能比较好。至于肌肉照,本人正在练,就不献丑了。