什么运动做月子可以做

发布网友发布时间：2024-10-04 10:02

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热心网友时间：2024-11-09 04:54

宝妈们在卸下宝宝之后，需要面对的一件大事就是恢复身材。看着因为孕育宝宝而走形的身材，不少宝妈都很焦急，想快点减掉多余的赘肉，甚至在月子里就开始做减肥的工作了。适当运动对减肥是比较有效的。那么，坐月子可以做什么运动？

1、室内散步

宝妈在做月子期间，还不适合做一些活动量很大的运动，也尽量不到户外去吹冷风，比较好的运动方式就是在室内散散步。不要长期躺在床上，以免脂肪沉积。可以在饭后适当地站立一会儿，或在房间里走动走动。

2、半身操

宝妈在月子里可以多做做上半身的运动，下半身在子宫恢复得较好之前，最好不要运动得太多，特别是剖腹产的宝妈，应等创口愈合后再运动。适当做做扩胸操，不仅可减肥，还能防止乳房下垂。还有手臂操也可以做，给手臂减减肥。

3、简单瑜伽

瑜伽动作比较舒缓，很适合产后体虚的产妇。但要注意不要做一些难度较大的动作，可专门做利于产后恢复的瑜伽。一般产后半个月左右，可做些腹部运动，即平躺在床上，慢慢坐起，注意坐起不要过于迅猛，以免拉伤。

热心网友时间：2024-11-09 04:54

坐月子期间是要好好休息，但并不是说一直躺在床上不动，这对于产后修养也是不利的，可以做一些适当的运动来帮助自己恢复身体。比如散步、深呼吸、产后瑜伽等都是非常适合的运动，对于产后身体恢复很有帮助。