马上中考体育,寻求健身计划

发布网友发布时间：2024-10-04 08:57

共3个回答

热心网友时间：2024-10-05 09:14

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里

二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)

1. 跳绳热身10分钟

2. 伸展伸展

热心网友时间：2024-10-05 09:09

这几项，天天练。

热心网友时间：2024-10-05 09:15

这几天加强练吧

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