我是一名高三学生,内宿,平时作息不规律,因为有时整夜都睡不着,明明很...

发布网友发布时间：2024-10-04 07:35

共6个回答

热心网友时间：2天前

首先要给自己减轻压力，慢慢的放松心情，把睡眠的质量提上来；然后多吃一些富含维生素E和胶原蛋白的食物；尽量的做到生活有规律，身体才会自己调整过来。

热心网友时间：2天前

尽量调整作息时间，制定合理计划。

热心网友时间：2天前

黑眼圈肝胆功能下降，晚11点到次凌3点是肝胆当令，在11点前没有入睡，基本上就到三点以后了。严重缺水，吸收不好。
闭目养神多喝水：绞股蓝、枸杞、菊花。蔬菜水果红糖水（不论男女）每天一杯。干洗脸眼保健操。

热心网友时间：2天前

调理生物钟，多吃蔬菜水果之类的，放松心情！经常散散步，必要的时候好好休息

热心网友时间：2天前

不困的时候不睡，最重要的是躺在床上一定要控制自己不要想些其他的，就是控制在迷糊的状态，什么也别想，还有枕头要选个舒服的。实在不行吃一些改善睡眠的保健品。

热心网友时间：2天前

亚健康状态。吃点增强免疫力的，比如丽江出产的天然螺旋藻啥的。睡眠保证7小时，中午补一小觉。1个月效果明显，半个月有感觉。吃了那个，睡觉点一睡就着，还不怎么做梦。醒来也不头疼