中考前吃白加黑有用吗?
发布网友
发布时间：2024-10-04 08:40
共5个回答
热心网友
时间：2024-12-03 13:00
如果压力大，影响睡眠，怎么调整？
【郑日昌】不要着急，越急就越睡不着，躺在那里静静地，心里可以这样想，睡不着就睡不着。不要翻来复去，自己怨天尤人，那你心跳会加快，会出汗、头皮会皱得很紧。自己不要太介意，这样过一会儿，就会睡着的。如果还睡不着，可以提供几种方法：第一种方法，我把它叫做白云疗法，可以想象自己躺在一块草坪上，你的头顶上是一片蓝天，你可以想象一大片白云，厚厚的，白白的，然后它慢慢落在你身上。现在就想象你被白云包裹着，白天慢慢向上飘，你的身体也跟着白云向上飘，你就感觉自己越来越轻，忽忽悠悠的，身体越来越轻，慢慢不知不觉就睡着了；第二种方法，我又把它叫做海浪疗法，可以想象自己躺在海边，蓝色的大海，金色的沙滩，躺在沙滩上，感觉到下面软软的、细细的、热热的，太阳照在你的身上，你要感觉全身温暖，然后再感觉海浪铺天盖地，你会感到海水很凉，也会感到很咸，然后海浪慢慢退下去，然后又上来，就这样反复的，这叫做精神按摩，这样心想着，都要非常*真，要脑子里出现画面才有效果。还有一种，同学们可能经常用，但是有的同学说没有效，就说数数，这个是数的方法不对，数数是这样来数，要慢一点，一下一下，最快也就不超过一秒钟，一、二、三、四、五，然后就不要再往下数，倒过来数，五、四、三、二、一，按照很慢的节奏，这样有什么好处，第一你数的过程中，它很单调，一个单调的刺激，你会不感到累，如果你不停地数下去，你要数到几千几百几十，你的脑子会越来越兴奋。另外你会越数越着急，这样反复五、四、三、二、一，就不会着急，这样的方法也是有效的。最后再讲一点，有的同学说，我万一一晚都睡不着怎么办？我建议你，你就睡不着也要闭上眼睛，有的同学自己感觉到一夜没睡觉，其实你只要闭上眼睛，你就断断续续会睡很多觉。即使你觉得一晚没睡觉，第二天考试也不会受很多影响，因为我们人类大脑的潜力是很大的，我们连续十几个小时，二十几个小时不睡觉，照样可以工作，也就是说，你不会因为前一夜没有睡好觉，就考不好试，这是不可能的。这里面最重要就是不要着急。
热心网友
时间：2024-12-03 13:00
热心网友
时间：2024-12-03 13:01
别搞太紧张。
建议你可以玩玩电脑游戏，听听歌，看看书（非课本）。
热心网友
时间：2024-12-03 13:02
热心网友
时间：2024-12-03 13:02
建议你晚上不要“开夜车”，早点睡，早点适应中考作息时间，就不会有问题的！！
------------------------
【我也是一位中考考生哟，我们一起加油！！】
