每天总是下半夜三点醒,为什么?而且入睡难!200分值
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发布时间：2024-10-04 14:47
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热心网友
时间：2024-10-11 12:27
一、寅时（夜里3-5点）－－－肺经当令；
二、寅时（夜里3~5点）;肺经当令
这个时期很关键，经脉是从肺经起首的，所谓正月从寅时起首的，陈说我们一年真正的起首也是从寅时起首的。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经起首的，这个时期是阳气的起首，所以这个时期就是人从静更动的一个起首，也就需要有一个深度的睡眠。人睡的最深的时期该当是3点到5点，小偷偷东西屡屡是在夜里3至4点钟。恰恰是人体气由静转动的过程。老人为什么到这个时期恰恰便利早醒，实际上就是气血能量也曾不够了。对待失眠。倘使这个时期醒来小便的话，代表老人比较虚；倘使这个时期醒来同时是大汗淋漓的话，就要注意了。
三、到市一级中医院就诊，查一下肺功能的状况，按医嘱调整。
热心网友
时间：2024-10-11 12:30
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐）,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
2、踏豆按摩
用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
4、卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
我帮你找来的。
你试试吧。
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时间：2024-10-11 12:23
热心网友
时间：2024-10-11 12:29
在你要睡觉之前，在床上像和上一样盘腿打坐呼吸吐纳，静静地不要去想睡觉的事，对身心也是一种帮助。如果你想知道怎么打坐，去百度百科查一下具体的方法，其实就是把自己所有的注意力都集中起来，注意自己的呼吸就行了~大概3分钟就好。
然后就可以睡觉了，在躺下后，幻想自己是一只鸟，静静的体会在天上翱翔飞跃的感觉，穿过树林，飞过湖泊，飞到城市，从楼与楼之间穿过，想想飞的时候的那种感觉。
其他办法，长期的办法是早上跟晚上分别喝小米粥和玉米粥 小米粥可以安神 玉米粥补营养。
短期的办法是去药店买点野菊花 把它们放到你的枕头里面。野菊花可以安神定心。你可以试验下。
第三个办法是睡觉前用热水泡下脚 然后上床后按下你手臂上的手肘跟骨头连接处的凹陷部分 学位名字告诉你你不好记忆 记住地方就行了 呵呵。按压那里轻轻按摩，也有助于睡眠。要是记不住还有第四招，大绝招！！！
第四招，找颗黄豆或者绿豆 你能找到的吧？招到后再找一个透明的胶带。都找到后很简单，你想睡觉就把豆子放在你的印堂穴上（就是2根眉毛正中间的部分 鼻梁的上面）放上去以后 拿透明胶带粘住（用创口帖也行）。目的是用小东西按住你的穴位帮助你入睡。绿豆跟黄豆比较好 因为它们本身也是中药 一颗就好了 不要多。
我现在认为很管用，因为我几乎每天都只用几分钟就入睡了，再也不用为了失眠烦恼啦！
热心网友
时间：2024-10-11 12:25
