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缓解老人腰背痛方法有哪些呢?

发布网友 发布时间:2024-10-04 14:59

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热心网友 时间:2024-12-14 23:42

我们必须要注意老年人的身体变化,很多的老年人会出现腰痛的情况,这让老年人习以为常,但是带来的危害后果却很多,平时大家需要注意这样的情况出现,并且在日常生活中,要注意缓解方法,有效的进行治疗,缓解老年人腰背痛的方式都有哪些?
缓解老人腰背痛方法有哪些呢?
一、不要睡软床垫。睡觉时,脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑,而整晚处于不当弯曲的状态,长期这样睡,背部当然会酸疼。因此,如果床垫真的很软,可以在上面加铺一层竹席,以增加硬度,或者干脆换个平板床。
二、不要搬运力不能及的重物。搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部;从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来,拿取较沉重的物品时,应使物品紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。
三、艾草红枣汤代茶。这种汤的特点就是“打通气血”,因为中医认为,只有气血不通才会导致酸痛,因此可以常食这道汤品来打通气血,疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买,与红枣一起加水大火煮沸后,还要小火再煮20分钟,然后滤渣当饮料喝。一般喝三天停一天,连喝三个月,对改善腰背痛很有帮助。注意事项:艾草性偏温热,所以一起加入的红枣一定要切开去核。否则喝了容易上火。
四、姜汤热敷。将一大块姜拍碎后熬煮,然后放凉至50摄氏度,趁热用毛巾浸泡拧干,敷在痛处,交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛,血管扩张,有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
有的老人经常背部酸痛,可查来查去都找不到原因,其实就是因为床垫太软。睡觉时,脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑,而整晚处于不当弯曲的状态,长期这样睡,背部当然会酸疼。因此,如果床垫真的很软,可以在上面加铺一层竹席,以增加硬度,或者干脆换个平板床。
爱喝茶的老人,可以用艾草红枣汤来代茶饮,这种汤的特点就是“打通气血”,因为中医认为,只有气血不通才会导致酸痛,因此可以常食这道汤品来打通气血,疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买,与红枣一起加水大火煮沸后,还要小火再煮20分钟,然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热,所以一起加入的红枣一定要切开去核,否则喝了会上火。另外,如果觉得汤苦,也可加点红糖调味。一般喝三天停一天,连喝三个月,对改善腰背痛很有帮助。
如果想要快点缓解酸痛,用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮,然后放凉至50摄氏度,趁热用毛巾浸泡拧干,敷在痛处,交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛,血管扩张,有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
平时大家需要注意改善不良的生活习惯,并且在日常生活当中,应该注意一些有效的消炎止痛的方式,有效地减轻疼痛,避免造成更多困扰,平时大家需要注意合理膳食,而且要注意多休息,有效的进行自我保健,避免过度劳累。
以上就是倍领安全小编为您介绍缓解老人腰背痛方法有哪些的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟。
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