怎样能把肚子上的赘肉给减下去???

发布网友发布时间：2024-10-04 15:06

共5个回答

热心网友时间：2024-10-04 15:30

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。

二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

http://hi.baidu.com/ldadrpto/blog/item/bb2cb5468a6e2547d1090606.html

热心网友时间：2024-10-04 15:30

转呼啦圈啦~~~一天两三百个，一个星期就能看出效果哦~~~仰卧起坐也很有用的，一天30，坚持做会减掉不少赘肉哦！另外，懒人懒招给你推荐一下，吃完饭，不要坐着，出去溜街，半小时左右，逛街，逛超市都可以，但是身上不要带钱，以免冲动买很多东西，···还有就是买个腰封没事就带着，又可以护腰，而且一不小心就发现自己的腰瘦不少哦~~~还有就是少吃肉多吃蔬菜水果，高热量的东西都尽量别吃···嘿嘿加油哦！！！

热心网友时间：2024-10-04 15:31

节食是必不可少的~一定要少吃~每天只吃早饭午饭~或者只吃早饭和少许的零食~看你自己的情况了~没有效果就再吃少点~
然后每天做两组仰卧起坐~每组40个~很快就会有效果~
不喜欢这个也可以练练瑜伽普拉提的收腹动作~

热心网友时间：2024-10-04 15:31

你去youku上找P90X的视频其他网上我没看到过全的。有一集是专门针对腰腹的他们速度太快你可以先不用那么快得跟着做整套动作下来巨累！但是我之前放假的时候炼了两次就有效果！

热心网友时间：2024-10-04 15:32

做仰卧起坐