人太累了有什么办法可以缓解疲劳大神们帮帮忙

发布网友发布时间：2024-10-04 13:44

共4个回答

热心网友时间：2024-10-21 10:47

1可以选择用热水泡泡脚。从中医学的角度看，脚上有很多穴位是与人体各大器官对应联系的，所以用热水泡脚可以得到全身的放松。从西医学角度来说，脚是心脏的最远端，血液流动较为缓慢，用热水泡脚可以加速血液流动，加快新陈代谢，能有效迅速地解除疲劳。首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。 2进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。3多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。4多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。 5把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。不同性质的疲劳，应采取不同的休息方式来消除，否则就不会见效，甚至还有可能使原有的疲劳加重，影响健康。消除体力疲劳的最佳方式是睡眠，其次是歇息一会儿，还可以听音乐、聊天、下棋、看电视等。消除脑力疲劳的主要方法是进行适当的体育或娱乐活动。许多脑力劳动者爱用躺着或坐在沙发上继续思考问题的方式进行休息，这样是达不到脑力休息的目的的。还有一种疲劳为心理疲劳，是由受到强烈或持久的负性心理刺激引起的。主要表现为情绪的焦虑或忧郁，可同时出现乏力、全身不适、注意力不集中、记忆力下降等体力疲劳和脑力疲劳的表现。不少人试图用增加睡眠或加强体育活动的办法来消除这种疲劳，但往往难以奏效。重视心理卫生，提高心理健康水平，及时解决在日常生活中所遇到的心理问题，使自己保持一种积极的生活态度，是消除和预防心理疲劳的有效方法

热心网友时间：2024-10-21 10:47

去洗一个热水澡吧。热水泡澡能加快血液循环出身汗就能缓解疲劳，然后好好的睡上一觉就行。如不能去洗澡就用热水泡泡脚（多泡上一会）也能缓解疲劳。试试看很起作用的！

热心网友时间：2024-10-21 10:41

经常熬夜的人需要多补充营养多吃些含蛋白质和钙质多的食物熬夜的人要补充维生素B族维生素CE 螺旋藻对身体抗疲劳也有一定的作用参考：健康E家营养==旺旺：倍健之家

热心网友时间：2024-10-21 10:43

睡前用温水泡脚，再擦热脚底，然后上床练气功：仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。边练边睡，不但缓解疲劳,而且睡眠质量还会提高很多。