月经期怎样减肥最有效果

发布网友发布时间：2024-10-04 15:29

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热心网友时间：2024-10-20 08:20

女性在月经期间身体比较虚弱，体重容易发生上升，所以多吃含有铁的食物既能补充身体所需要的营养物质，还不会发胖，对于控制体重能够起到有效的作用。而且多吃新鲜的水果、蔬菜和含有蛋白质丰富的食物，这些食物会提供机体能量，但不会导致发胖，例如苹果、豆制品、鸡蛋等。控制机体对脂肪的摄入量，少吃热量高、脂肪高的食物，例如咖啡、巧克力豆等。
月经期也要注意多喝水，有助于机体的新陈代谢，月经期间不能够进行剧烈运动进行减肥，容易导致月经量增多、月经期延长。在月经期过后一周内很容易发胖，饮食上要控制，多吃高纤维、低糖分、低热量的食物，帮助机体消除堆积的脂肪。