...有小肚子,175,70想问下我一日三餐这样吃可以吗?有没有多了什么或者...

发布网友发布时间：2024-10-03 23:06

共2个回答

热心网友时间：2天前

大体上没问题，你自己调整一下细节，注意几点：
训练前偏重碳水类，训练后偏重蛋白类。
总摄入要略低于总消耗，能吃多少、吃什么得看训练情况（你没说摄入量、消耗量，要计划的）。也就是过几天可能要调整饮食计划的。
上午要吃饱，下午每次都在还有点饥饿感时停止进食。
优质脂肪是必需的，如早餐来一勺橄榄油。
如果一段时间效果不好，建议查阅一下“升糖指数”，调整碳水结构。

热心网友时间：2天前

如果分量没有问题的话，这样吃很好啊！

少吃多餐，比较健康！
看来也是懂的人呢，
为什么不对自己有信心，来提问。。。
这里很难遇到正好这方面的专家。
要瘦小肚子还是得多走路，怎么跑怎么运动都效果不大，我就是找了个需要多走路的爱好才减下来！