bcaa有什么用

发布网友发布时间：2024-10-03 21:45

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热心网友时间：2024-10-05 04:05

BCAA，即支链氨基酸（Branched- Chain Amino Acids），包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。
BCAA在运动和健身领域有着重要的作用。首先，BCAA可以提供肌肉能量。在长时间运动中，BCAA可以参与供能过程，通过氧化产生ATP（三磷酸腺苷），从而提供肌肉所需的能量。其次，BCAA可以减少肌肉损伤。在剧烈运动或长时间运动后，肌肉会受到一定程度的损伤。BCAA可以帮助减少肌肉蛋白质分解，促进肌肉蛋白质合成，从而减少肌肉损伤和促进肌肉恢复。此外，BCAA还可以延缓疲劳。在高强度或长时间运动中，BCAA可以减少中枢疲劳物质的积累，延缓疲劳的发生，提高运动能力和耐力。总结起来，BCAA在运动和健身中的作用主要包括提供肌肉能量、减少肌肉损伤和延缓疲劳。因此，很多运动员和健身爱好者会选择补充BCAA来增强体能、促进肌肉恢复和提高运动表现。