练仰卧大概都每天晚上睡觉前练30个,大概几天能出腹肌,我现在有腹肌了...

发布网友发布时间：2024-10-03 22:16

共4个回答

热心网友时间：2024-10-03 23:00

三十个太少了，其实数量不重要，你做的时候得慢慢的做，让肌肉一直处于紧张的状态，得做标准，每天做到腹部有点酸酸的感觉，这样要是瘦子的话腹肌很快就出来了，说实话对于你的每天30也出先腹肌我觉得有点不可思议，唯一的解释就是你每个都做得很慢很慢时间超过一分钟

热心网友时间：2024-10-03 22:58

我每天30个一组做6组间隔2分钟 1个月了才勉强出来

热心网友时间：2024-10-03 23:00

谁说练不出来的？这么和你说吧，你天天练跳绳，只要够努力，都能练出腹肌来。
仰卧起坐只是针对腹部进行锻炼，而俯卧撑是针对双臂。但你得知道，在你做俯卧撑的时候，身体其他部位也会用力，这就是出了腹肌的原因。只不过是见效没有仰卧起坐的快。

要说练多长时间，那也是因人而异。胖子和瘦子不可能会一样的。

热心网友时间：2024-10-03 23:01

不好说
就看你怎么练了
猛练虽能见到成效但会影响身体正常发育的
如要猛练就做躺在床上把2腿挺直向上抬
坚持1分钟中途不能把2腿放下来噢 3组绝对能见成效