如何快速提高跑步成绩? 50米

发布网友发布时间：2024-10-03 21:27

共5个回答

热心网友时间：2024-10-05 10:24

50米的话，如果你是站立式起跑，可以考虑抢跑，一般来说抢跑被抓到只能发回重跑一次，被抓也不要紧，起码还有次机会下。就算不抢跑，起跑也要压哨，不然后面跑得再努力都没用。
快到终点前注意压线，不是到终点，是大概在5步路左右，那样监考的会下意识停表，提高成绩有一定帮助。
注意考前热身下，热不热身成绩相差是很大的，跑步的动作要规范，摆臂等等，可以尝试下用脚尖跑，身体不要直挺挺地挺住，略向前倾斜点。
最后就看你自己的临场发挥了，本人1个星期前刚考完，起跑的时候想抢跑来着，不过太紧张，起跑的时候腿一软，就慢掉了且到终点才压线，最后的成绩才7.6s。以上纯属本人的经验

热心网友时间：2024-10-05 10:27

起跑很关键~~动作要协调,不能有多余的阻力动作!多练起跑吧~~!最好有个专业人员指导就更好了!请教你体育老师那是最好的(是体育专业老师).

热心网友时间：2024-10-05 10:27

对于短跑来说，最主要的就是注意姿势，因为在冲刺过程中最有可能会出现摔倒以及体力迅速消耗，所以可以进行跑步锻炼，多练习，身体需重心靠前，而且双臂需上下摆动，注意呼吸的频率，且跑步过程中尽量不要把嘴张的太大，避免吸入过多的空气。

热心网友时间：2024-10-05 10:21

练高台腿，对短跑短时间练很奏效！

热心网友时间：2024-10-05 10:22

提高跨度，跑时的频率，加耐力，要吃饱有劲后再跑啊，