愤怒他一直是我的敌人,这样对吗?

发布网友发布时间：2024-10-03 17:38

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热心网友时间：2024-10-22 12:38

愤怒他一直是我的敌人，这样对吗？非常理解你的心情和被怒火控制的内心压抑、挫败和无奈感。在你发火的时候，你自己基本上没有清醒的理智，完全处于强烈愤怒情绪感觉中，身心被怒火控制。只有事后才能明白愤怒的过程、后果，同时也能够从理性上正确认识愤怒情绪。关键就在于自己当下的无理智和愤怒情绪的失控状态。

没有人愿意开着一辆不受控制的轿车在高速路上飞驰的。但是你偏偏就控制不了车速，撞伤了别人，还弄得自己满心伤痕。

最令人难过的心理现象，莫过于这种情绪失控，而有理智和感性。

那么，下面我们就来分析一下你的问题，并给出可行的一些建议。

1、找寻愤怒点。你提到了一个关于愤怒的问题，表现在于“在别人看来不值一提的小事，在我这里就是发疯一样，大吼，咂东西，对别人言语刺激，摔东西，用手砸东西，看我发脾气的人都说很恐怖，感觉要吃人一样，发脾气的时候感觉不到他人的存在，推搡女朋友。”说得很详细，描述了这样一个发脾气动怒的一个具体表现。那能不能总结一下，说“不值一提的小事”都是一些什么事情，有没有具体分类。比如说跟别人意见不统一，跟别人沟通没有效果，自己的意志得不到体现，没有被理解，没有被关注到，没有被尊重等等。都是什么样的情况下会发生动怒的问题，也就是说找到刺激到我们有情绪的那个点是什么，需要自己觉察一下。

2、分析愤怒根源。其实说“不值一提的小事”，看起来并不值得去发火。但是在这一件事情上，某些内容激怒了自己内在的一个长期积累的情绪。深挖根源，可能是我们从小的时候就开始积累情绪了。那时候我们没有能力表达，一直压抑，但积累到了一定程度，就开始爆发。说到初中就开始了，初中是自我意识增强的时候，开始有了愤怒。初中是一个转变，可能在初中之前很乖很听话，一直是被动的，沉默的，听话的，但那时开始就觉得需要用“发火”，来表明自己态度和意见。

控制情绪显然不够长远，因为暂时的压抑只能起到一时的当下的情绪回避，并不能起到长远的情绪梳理。还是需要去化解自己的情绪问题，看看在哪一类事情上需要自己去面对。为什么会在这一类事件上发火，有怎样的联想。在以前“我被怎样对待过”，让我感到很愤怒很委屈很受伤很无助，需要通过这种歇斯底里的方式去表达、去让别人退却。还是要去化解矛盾，化解内心的“情结”，才能永远地走出情绪困扰。