趴桌午睡会引起颈腰椎病?

发布网友发布时间：2024-10-04 01:39

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热心网友时间：2024-10-13 03:17

许多上班族都有午睡的习惯，午睡能够缓解大脑的疲劳，补充体力，对于保持健康尤为重要，特别是中老年人。然而，对于许多白领来说，午睡是一种奢侈，因为多数公司不提供午休的时间和条件，他们只能无奈地选择趴在桌子上小睡片刻。但是，这样的午睡方式却会带来一些问题。
首先，当我们趴在桌子上睡觉时，我们的颌面会向下或者侧向枕臂，这样的姿势会导致脊椎处于反屈或者扭转的状态。颈椎会前屈或者侧旋，这与颈椎本应保持的前凸正常生理弧度相反。如果我们侧面向桌子睡觉，颈椎会*旋转450到900度，这无疑会使得颈椎和颈部的肌肉受到压迫。
其次，当我们从趴桌午睡中醒来，常常会感到脖子僵硬，甚至有“落枕”般的不适感，颈肌会出现痉挛，头部会偏向一侧，肩膀也会出现耸肩的情况；一侧或双侧手臂可能会出现放射性疼痛或麻木无力的症状。如果长时间保持这样的午睡方式，症状会逐渐加重，甚至可能发展为颈椎病，尤其是神经根型的颈椎病。
同样，当我们的身体前伏在桌子上时，腰背部会凸起，这与腰椎前凸的正常生理弧度相反，这会导致腰背部的韧带和肌肉过度牵拉。在这种扭曲的体位下，即使中午只小憩15到30分钟，也会感到颈痛和腰酸等不适感。长期下去，颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损，影响脊椎的生理平衡，进而导致椎间盘的退变甚至突出，引发一系列颈腰椎疾病。
因此，趴桌午睡不仅没有益处，反而可能影响正常的工作和生活。更严重的情况是，趴桌午睡可能会导致上肢肌肉紧张，进而压迫神经，引发手瘫。有报道称，俄罗斯的一名酗酒男子醉酒后倒地就睡，醒来后发现一侧上肢已经瘫痪。
为了避免颈腰椎病的发生，如果确实需要午睡，最好在桌子上垫一个软枕，或者调低椅子的的高度，减少上身下伏的幅度，而且不宜长时间午睡。另外，可以尝试坐着睡觉，这比趴着睡要好，最好选择一张高背椅，并带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠。如果趴桌午睡后出现不适症状，应尽快到医院就诊，明确诊断，及时治疗。