我想去掉胳膊pp上的肥肉,jjmm们有什么密招吗

发布网友发布时间：2024-10-04 01:34

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热心网友时间：2024-10-27 08:43

臀
1:家中若无哑铃，可用装水的饮水瓶代替。至于装水量，依个人所能随力量而斟酌。

1、两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。

2、一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。

手臂
第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
你还可以配套的用7D瘦，它是针对每个人体内瘦素的产品，
它的原理就是激活你体内的瘦素，从而达到瘦身的效果。