如何正确跑100米拜托了各位谢谢

发布网友发布时间：2024-10-04 01:33

共3个回答

热心网友时间：2024-10-08 21:13

你好朋友！我是体育狂人，20多年体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：如何正确跑100米？具体情况：本人今年14周岁，男，30米成绩3秒43，60米7秒34，100米11秒87，本人身高1米72，立定跳远2米75，主要是频率比较快，步伐小，所以不适合跑长距离的项目，跑的时候教练总是说大腿抬不起来，步伐大不就频率慢了么?怎么练步伐和提高耐力，我一般跑过50米后就越来越慢了，怎么办呢？支持原创我的回答：看来你的爆发力很好，成绩也可以，就是跑的技术不好，耐力较差。这主要是你的训练上有问题，不是很正规，很系统。主要是教练的问题，不是你的问题。教练既然很清楚你的弱点，为何不去做改善呢？这是教练的失败。 1、主要是频率比较快，步伐小。答：说明你的韧带较差，要想改善可做柔韧练习和增大步幅的练习。 2、大腿抬不起来，步伐大不就频率慢了么? 答：这个说法是错误的，我们短跑追求的就是大步幅、高频率的放松跑。 3、怎么练步伐和提高耐力，我一般跑过50米后就越来越慢了，怎么办呢？答：这主要是几个方面的问题，一是跑动时肌肉过于紧张造成的。二是一般耐力和专项耐力水平不高造成的。所以要加强一般耐力和专项耐力的训练，提高耐力水平。（你的教练应该懂吧）祝：健康！快乐！

热心网友时间：2024-10-08 21:08

我也是练短跑的，，
首先，你14岁，不用上很大的力量，把自己的素质练上去，加大训练的强度，先提升耐力，然后，每个星期拿出一天跑150，跑6个，每个都计时，把上肢力量也跟上，在跑的过程中，做好大腿胎高，小腿弹踢，这样就就可加大步伐！

热心网友时间：2024-10-08 21:05

小伙子，你的成绩在你这个年龄段应该是不错了；身高比较不错，步频比较快，是你的优势。在不耽误步频的情况下多体会一下车轮跑，不知道你试用过吗？然后再100米平跑中感觉一下短时间的放松跑（在速度不减的情况下放松2--3步，然后再加速），最好是在50米的时候感受一下，可能会对你有提高。希望你能有更高的进步！！！！！！！！！！！！！！！！

如何正确跑100米拜托了各位 谢谢

如何正确跑100米拜托了各位谢谢