健身房跑步机跑了50分钟后喝蛋白粉然后一个小时做鸡蛋和辣椒可以...
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发布时间：2024-10-04 06:28
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热心网友
时间：2024-10-10 03:37
跑步完了以后应该说是在你健身完了以后建议在半小时到一小时之内去吃补剂，就像你说的蛋白粉啊啊，鸡胸肉啊，各种蔬菜啊，这样子
对于辣椒，胡椒这种比较刺激性的辛辣的东西呢，就尽量少吃这个，不利于你更好的肌肉吸收蛋白质
热心网友
时间：2024-10-10 03:37
可以吃呀，平时只是说健身后半小时是最佳吸收时间。但是时间过了再增加蛋白质也没问题！！！
热心网友
时间：2024-10-10 03:36
可以吃啊！
健身房跑步机跑了50分钟后喝蛋白粉然后一个小时做鸡蛋和辣椒可以吃吗...
跑步完了以后应该说是在你健身完了以后建议在半小时到一小时之内去吃补剂，就像你说的蛋白粉啊啊，鸡胸肉啊，各种蔬菜啊，这样子 对于辣椒，胡椒这种比较刺激性的辛辣的东西呢，就尽量少吃这个，不利于你更好的肌肉吸收蛋白质
我在健身房练了一个小时,练后是不是要及时吃蛋白粉啊?
不用的，平时注意蛋白的平均摄入然后养成良好的锻炼习惯就好了，这是最自然方便的方式，不用在意每天准时的什么时候吃蛋白粉，基本等锻炼之后的半个小时后补充蛋白为最佳，但最重要是养成持续锻炼的习惯
跑步机跑步后吃蛋白粉腿会粗吗
建议去健身房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少
健身后喝蛋白粉问题。
如果是增肌建议健身前跑10分钟热身，不用跑30分钟。最快到9-10的速度。1分钟快走---跑8分30秒---30秒放松。跑步完后去练3-~4个针对部位的器械，跑完后如果你体力不错那就拉伸完再跑10分钟。如果是减少脂肪就没必要喝蛋白粉了，吃左旋就好。如果冲蛋白粉，最好是温水。不能用开水，如果你就1...
...练无氧力量器械训练约45分钟,后喝点蛋白粉及一个香蕉或苹果后,紧接...
练前吃快速碳水才是正确的，训练前三十分钟吃香蕉或者两片面包快速升糖提高训练效率，蛋白粉在所有训练结束后再喝， 跑步的有氧比较慢，我建议直接高间歇训练，比如insanity，高间歇训练依然有助于你调动你想训练的肌群例如深蹲跳，立卧撑，mountain climbing，如果不是属于肥胖人士有氧最好不要太多，如果...
为什么有些胖子1个月就能练成肌肉男?
跑步机慢跑，每天三公里提升到每天一个半小时十公里。健腹轮从跪姿做到站姿，引体向上从一组五个做到一组二十个。然后仰卧起坐，哑铃锻炼等。从每天半小时气喘吁吁，到每天两个半小时，精神抖擞，容光焕发。因为白天工作，我的锻炼时间都是安排在每天晚上八点到十一点。白天上班时，办公室里没人时，也会...
...1个半小时的力量训练!然后在上跑步机跑15-30分钟!
这样消耗太大蛋白粉就白喝了。如果热身的话在跑步机上慢跑5-10分钟左右达到热身的目的就好。当然是热完身之后做拉伸运动，你都没热身，身体还是凉的拉伸怎么拉的开呢！力量训练间休的时候也要做拉伸，这样肌肉可以尽可能的得到放松，从而可以更好的完成下一组次的力量训练 ...
大量有氧运动后,再练器械会有效果吗?
所以我给你三点建议：第一，尽量减少有氧的时间，有氧前后都吃点易消化的碳水化合物，如果再加上一点蛋白粉就更好了，可以有效防止肌肉分解；第二，尽量错开器械和有氧训练的时间，让身体充分恢复后进行训练才能真正产生效果，器械训练后用一点蛋白粉和碳水化合物会让你的身体在最佳的肌肉生长窗口期获得...
健身房有哪些常见的套路?
5.关于蛋白质补充，没必要非要健身前后喝蛋白粉，每天的总量到位就好，根据自己的饮食习惯安排。6.永远不要相信脂肪变成肌肉的鬼话，就是在扯淡，它们俩压根就是两种结构不同的组织细胞。7.身体健康的情况下，每天多吃几个鸡蛋是不会胆固醇过高的。8....
减肥中~对于先无氧还是先有氧~以及什么时候喝蛋白粉有疑惑~
正确训练顺序应该是先可以在跑步机上快走5-10分钟作为热身，然后进行器械训练，最后进行有氧运动。 有氧运动前20分钟主要是由糖原来供能，一般20分钟以后才开始调用脂肪的消耗。但是如果有氧运动的时间一旦超过60分钟，则消耗肌肉的比例会上升而消耗脂肪会下降。如果以减脂为目的，我个人认为在器械训练后进行...
