早上最好的运动状态是几点的时候?请有经验的回答!谢拜托各位了 3Q

发布网友发布时间：2024-10-04 04:21

共3个回答

热心网友时间：2024-10-09 08:35

我一般是5：00—6：30期间锻炼！冬天就是6：00——7：30了！不必刻意要求早晨几点，但是你一旦确定下时间，就要保持！最好的锻炼时间是午睡候4：30——5：00！早晨，自然界空气新鲜、灰尘杂质少，是锻炼身体的大好时光。人们经过一夜的睡眠，大脑皮层中还残留着睡眠留下的抑制痕迹，神经细胞的兴奋性及各器官系统的机能状态也较低。因此早晨适当地参加体育运动可以使大脑皮层的神经细胞尽快地兴奋起来，使各个器官系统机能的惰性得以克服，使人们以充沛的精力去迎接即将到来的一天的工作或学习。早晨，在空气新鲜的环境中进行运动，能够增加血液中的含氧量，同时加速血液循环和新陈代谢，使身体各部位得到充足的氧气和养料，这对于增进人体健康、预防疾病、提高工作效率是极为有利的。那么早晨活动应注意哪些问题呢?由于早晨人们往往是处于空腹状态，所以运动量及运动强度不宜过大。因为运动量或强度过大不仅会产生疲劳而影响一天的工作或学习，有时甚至会发生低血糖症及其它一些不良症状。早晨活动可根据个人的特点和爱好选择一些适宜的项目，诸如慢跑、做操、打太极拳等运动，在时间上以15～25分钟为宜。早晨运动前应做好准备活动，以防止运动创伤。在冬季，由于早晨室内外的温差较大，从温暖的室内走到气温较低的室外进行运动，衣服不要一下子穿得太少，以免引起感冒。

热心网友时间：2024-10-09 08:32

十点之后的空气较好，因为清晨空气积淀了一夜的杂质，不清新

热心网友时间：2024-10-09 08:28

楼主你好；傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。谁怕谁啊专用，复制必究