锻炼颈椎的正确方法

发布网友发布时间：2024-10-03 20:13

共1个回答

热心网友时间：2024-10-04 19:55

锻炼颈椎正确的方法，可以参考以下几方面：
1、进行按时的锻炼，比如可以早中晚进行一定的锻炼。同时，应避免不良的姿势，比如长期低头，30-40分钟后最好起来进行一定的活动，包括前后屈伸颈部、点头、摇头等。根据颈椎病患者本身疼痛、头晕的情况，循序渐进的锻炼。
2、锻炼的姿势可以针对颈部，进行双手上举、抬头走路，可以用颈椎写米字。还可以应用一定的头手对抗，有助于增强颈部的肌肉力量，使颈椎曲度变直，使反弓的情况得到一定的改善。
3、根据年龄还可以进行不同的运动和锻炼，年轻人可以游泳，老年人可以进行八段锦。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com