妊娠高血压吃什么好 高血压准妈妈的饮食守则
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发布时间：2024-10-03 20:47
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时间：2024-10-21 01:02
高血压准妈妈的饮食守则
多补充点优质蛋白质
什么是优质蛋白质呢？优质蛋白质是指所含必需氨基酸的种类齐全、数量充足、比例适当的蛋白质。如低脂奶类、蛋类、鱼类、去皮禽类、豆制品等都含有丰富的优质蛋白质。
少摄入饱和脂肪酸
高血压的准妈妈宜选用富含低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉等。
控制钠盐的摄入
高血压准妈妈应控制钠盐的摄入，每天*在3-6g以内。同时也要避免所有含盐量高的食品如浓肉汁、调味汁、所有的腌制品、罐头制品、外卖油炸食品等，还可以用葱、姜、蒜等调味品制出多种风味的食品来满足食欲。
遵守“三高一低”
三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，每日蛋白质推荐摄入量为孕早期55克，孕中期70克，孕晚期85克；每日推荐摄入钙质孕早期800毫克，孕中、晚期1000毫克；食盐控制量每日应在6克以下。因此，准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，补充铁和钙剂，少食过咸食物。
高血压准妈妈吃些什么好？
鱼
鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是准妈妈防治妊娠期高血压的理想食品。
鸭肉
研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病有益。
芹菜
芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及膳食纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够有效缓解相关症状。
