冬天吃鸡蛋好不好

发布网友发布时间：2024-10-03 23:13

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热心网友时间：2024-10-06 17:32

冬天是比较适合吃鸡蛋的，而且鸡蛋的吃法很多，根据不同年龄和身体状况，可选用不同的吃法；
婴儿常用的是吃煮鸡蛋中的蛋黄，将之碾成粉末，加水或奶食用；
低龄幼儿，可从蒸鸡蛋羹开始，到蛋花汤、水泼蛋和煎荷包蛋。需要食用流质饮食时，可用牛奶或豆浆冲蛋花；
儿童可以食用炒鸡蛋、蛋饺、金钩千层卷、蟹粉蛋等；
煮鸡蛋是常用的吃法之一，但若煮不得法，往往会使蛋清熟而蛋黄不熟；或煮过头了，把鸡蛋煮得开了花，蛋白蛋黄都很硬，这样都不利于消化吸收；
正确的煮蛋法：鸡蛋于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老；
据营养学家介绍：不同煮沸时间的鸡蛋，在人体内消化时间是有差异的。“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟；“5分钟”鸡蛋“是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2小时；煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分。