夏季户外常识
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发布时间：2024-10-04 13:06
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时间：2024-10-20 21:45
和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。2。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。3。
孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。 4。
婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。5。
炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。
糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。6。
患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
7。营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。
他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。8。
服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。 此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。
因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。 多喝淡盐水午后少外出要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。该答案来自极限户外网官方网站。
2.夏天运动要注意什么
1、防晒 夏季阳光中的紫外线特别强 烈，皮肤长时间暴露在烈日下， 会造成1~2度的灼伤，并会发生中 暑现象，得注意这个生活小常识 了。紫外线还可以透过皮肤、骨 骼，辐射到脑膜、视网膜，使大 脑和眼球受到损伤。因此，参加 一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上 衣，并带上十滴水、人丹、藿香 正气丸、清凉油等防暑药品。
2、饮水 夏季户外运动出汗多，必须 及时补充水分，但如果饮水方式 不对，会引发不良的后果。很多 饮料广告中的模特，在运动中或 休息时，往往拿起一瓶饮料一饮 而尽，看起来很解渴，实际上从 运动生理学的角度上来说，是非 常有害的。运动中和运动后大量 饮水，会给血液循环系统、消化 系统，特别是给心脏增加负担， 造成更加疲劳。大量饮水的结果 只会是出汗更多，导致盐分进一 步流失，引发痉挛、抽筋。因此 ，饮水少量多次，每次喝水只喝 几口，喝水的次数频繁一些，不 要依赖口渴的感觉作为补充水分 的依据，不渴的时候
3.夏季户外着装知识有哪些
想要穿得既凉快，又防晒，既得体，又健康，就要从材质、颜色、款式上多下功夫。 穿得少未必凉快夏天
夏天穿得少是为了散热，但有时如果穿得太少反而不凉快。在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少，还很容易被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症，因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。在室内可以穿汗衫短裤，有利于散热，但到了室外，气温往往高于体温，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，以利于防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不错的办法。
吸湿材质更凉爽
夏季天气炎热，外衣基本都要贴身穿着，因此衣物材质要耐磨、轻薄，透气散热性也要好，对皮肤还无 *** 性。此外，材质的吸湿性对衣物的凉爽程度有很大影响。吸湿性好的衣服可以及时吸干人体的汗液，并通过汗液蒸发的过程给人带来凉爽的感觉。所以，最好选用吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服；有些雪纺料子，看起来薄薄的，但其实是化纤制成的，透气吸湿性差，穿着反倒会闷热。
白色防晒又凉爽
从防晒角度来说，浅黄色防晒效果最差，其棉织品防晒指数只有7，深红色和藏青色是最理想的防晒色，但深颜色容易吸热，从以上两个角度衡量，白色棉织品防晒指数达33~57，又不易吸热，所以最适合夏天穿着。夏季酷热干燥，有些颜色还会扰乱人的心情，比如红色可使人血压升高，变得兴奋、烦躁；黄色会使人心烦意乱，最好避免穿这两种颜色。而天蓝色、淡蓝色、乳白色、淡绿色等浅色衣服可使人心情平静、愉悦，增进健康。
领口袖口要宽松
出汗可带走大量热量，是夏天人体调节体温的最重要途径，如果汗液蒸发受阻，很容易中暑，同时，体内的一些代谢产物不能通过汗液顺利排出体外，对健康不利。如果夏天穿紧身服饰，尤其是胸部、腰部、袖口等处有松紧带的款式，极易造成闷热、影响呼吸、阻碍正常发育。夏天衣服最好选择宽松的款式，领口、袖口不要过于贴合，尤其是裤脚的敞口可以大一些，类似于伞状或喇叭状，有助于通风、排汗。腰带不宜系得太紧，一般以能 *** 3根手指为宜。
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4.夏季驴友出行必备知识有哪些
穿着方面应选择舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，加上两三双线袜子，可以保证长途跋涉脚不打泡；耐磨而宽松的长裤，是穿越丛林的最佳选择；上衣则以吸汗、透气、柔软的 T恤为最好，请准备一两件替换。夏季山里会有蛇，千万别穿短裤上山；山里温差大，早晚加一件外套可抵御山风；夏季多雨，山上遇上阴晴变幻，雨衣是必不可少的防御工具；山里经常可能遇到可游泳的地方，最好带上泳衣泳裤。
自备夏季食谱要以热量高、能量高、重量轻、体积小为选择标准。主食，以易保存的大饼、干粮、方便面为佳。副食可带牛肉、火腿、鸡蛋等，一定要真空包装。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。别忘了大运动量会使食欲大增且口味加重，带上果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的。
山里有极好的泉水，远足者只需带够车上喝的水就可以了，但别忘了带水壶或是可乐瓶子，这不仅是在山中饮水的工具，还可以在出山时为家人背一些真正的矿泉水。顺便提醒一下，爬山途中要随时补充水，要学会科学饮水，应在感到干渴时只喝一两口，含在嘴里慢慢咽下，等再干渴时再喝一两口，不要忍到极渴时暴饮，因为这样容易伤肺。
随身物品如手电、照相机、望远镜、洗漱用品应以轻便、小巧、耐用、结实为原则。夏日曝晒，最好准备一些防晒霜，这虽然不能完全防止被晒黑，却能有效地阻挡紫外线对皮肤的伤害。最好准备墨镜和太阳帽。
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5.夏天户外活动要注意什么
小心中暑，小心雷电，小心毒蛇（如果你登山或者玩山地车），小心低血糖，小心交通危险（夏季人容易犯困，开汽车的容易出事故，如果你是女生，还要注意防狼~~ 对于中暑，要避免酷热的天气出行，喝足够多的水，带上藿香正气水等。
最好结伴而行。 雷电比较好说，打雷的时候不出门就是，一定要关掉手机。
一定要停掉MP3等等容易因类的设备、物件。不能在高耸的物体下躲雨~~ 毒蛇。
深入丛林，最好穿坚韧的长筒靴（有点热的说）。 如果你可以肯定会遇上毒蛇但依然要去（比如说你是野外工作者），最好备上几种常见蛇的抗毒血清（一种血清只能对抗一种蛇毒，即抗体的特异性，如果你学过高中生物，你应该清楚的）。
对于低血糖，一般人是不会遇到的，除非你是病人。 最好在引用水中加适量的葡萄糖，味道淡淡的，不会有什么不适（葡萄糖的甜度是蔗糖的0。
74倍）。 交通安全。
这个没法说，在路上小心就是。 防狼。
找人陪就完了。 穿衣服要保守。
~~真正的原创啊 其实户外运动的准备工作是一项系统工程，最好早做准备，准备的愈充分，在外面玩得愈尽兴。还有很多的，自己琢磨吧~。
6.夏日户外防虫知识有哪些
对于第一次的出远门的新手，缺少户外经验，时逢夏天，户外蚊、虫、蛇、蚁较多，必须有一些防范知识。
护好面部头顶和面部易被叮咬处夏日丛林中蚊虫多 在野外行走时，常会被一些有毒的虫子叮咬，有时甚至会碰上毒蛇毒蜂。要注意保护好头部脸部，因为头顶和面部的血管分布较丰富，如被毒虫叮咬，很容易导致过敏性休克。
因此，去野外最好随身带上蛇药，危急时可起到一定的治疗效果。若是被毒蛇咬伤，则应到附近的水流处清洗，挤出伤口附近的毒血，然后将伤口附近的部位包扎，及时到医院就诊。
涂防护液汗多容易招蚊子叮咬
蚊子的小触须上有二氧化碳感受器，可感受二氧化碳、乳酸等物质。人呼气中放出的二氧化碳，蚊子在15米以外的地方就能探测到。肺活量大的人能呼出较多的二氧化碳，蚊子嗅到后就群集而来。汗液中含有大量氨基酸、乳酸及氨类化合物，蚊子对此非常敏感。人皮肤上的细菌会使汗液的气味加重，这种气味也会增加蚊子的食欲。
防蛇防虫的防护液产品，所含的醇类物质和独特的自然碳香，可预防蛇、蜈蚣和蚂蟥的侵袭，可跌打损伤、消肿止痛。另外，蚊帐、蚊香、驱虫剂、含有避蚊胺成分的防蚊液等，都有很好的效果。随身携带风油精或防蚊液备用，睡觉时在身体暴露部位喷洒。
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7.夏季运动要注意些什么
夏季运动首先要避免阳光的直射，尽量选 择在室内的运动项目，如乒乓球、羽毛球、游泳 等。
如果要进行户外活动，时间*好在清晨或 黄昏。由于夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌 肉抽筋等现象。
运动过程中一定要注意补水。夏天运动体力消耗较大，要从运动量小的 动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一 加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如 慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等。
此外，夏季运动的服装棉织品最好，款式越 宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸 热。河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都 是不错的运动环境。
夏季是开展各种水上运动（如划船、赛艇、水球等）和爬山、旅行的好时机。另外，像体操、游戏、田径、球类和武术等运动项目，都适宜在 夏季进行，但应安排在天气凉爽的早晨或下午4 时以后。
至于选择什么项目应根据自己的身体 状况和爱好而决定。
