坐久了腰酸怎么缓解

发布网友发布时间：2024-10-04 11:01

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热心网友时间：2024-10-06 00:25

坐久了腰酸，可以通过以下几种方法缓解：
第一、离座活动：左右旋转腰部或屈伸活动，使腰部肌肉得到放松，改善组织代谢来恢复供血，可以缓解腰酸的临床症状。
第二、手法治疗：由他人对患者的腰部进行叩击或者推拿、按摩治疗，加速局部紧张的缓解，恢复局部供血。
第三、局部热敷治疗：温度保持为40-42℃，可以使用热毛巾或者热水袋，能够缓解肌肉紧张，减轻肌肉酸痛的临床症状。
采用以上几种方法进行综合处理，腰酸的临床症状很快会得到改善。病人平时生活中应尽量避免久坐，防止腰部肌肉出现劳损性的酸痛症状，也应该加强腰背肌锻炼，增强肌肉力量和强度，预防腰部酸痛症状反复发生。