如何预防颈椎间盘突出症?

发布网友发布时间：2024-10-04 10:55

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热心网友时间：2024-10-05 22:20

颈椎间盘突出即颈部椎间盘的髓核或部分软骨盘向椎管突出，根据突出位置不同，可分为侧方型、旁中央型、中央型三类，引起神经根或脊髓的刺激和压迫。由于最常见的是颈5-6或颈6-7的椎间盘同时两者向后外突出，因而产生该侧臂神经根受累症状。其常见原因是颈部突然扭伤或负重。本病多见于青壮年，主要表现是急性或亚急性出现的颈、肩和腰背痛，向一侧上肢放射。
预防颈椎病的方法有很多，主要包括平时正确的姿势，伏案时候避免长期低头，避免长期低头看手机；长期办公室工作的人员，每40-60分钟站起做仰头颈椎操；平时定期游泳、打羽毛球、放风筝，尽量多做抬头的动作。最关键的是从网络或科普文章上下载标准的颈椎操，做一套颈椎操大概需要10分钟的时间，可以有效地预防颈椎病的发生。