我十五岁女生身高175cm体重90公斤.而且是典型的壮女生.上身长.下身...

发布网友发布时间：2024-10-04 11:14

共3个回答

热心网友时间：2024-10-06 05:50

给你一个建议：
早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个馒头
中餐：一碗米饭+一叠青菜
晚餐:强烈建议不要吃如果想吃可以吃苹果但是7点以后绝对不能吃东西。
运动：
因为你真的比较胖，可以尝试着负重（每只脚绑一个2.5KG的沙袋）慢走，而不是跑。跑的话，你坚持会很困难。所以你可以走半个小时或者一个小时这样你一个月最少可以瘦10斤。
不要贪图瘦的太快，皮肤会松弛
求采纳啊。

热心网友时间：2024-10-06 05:54

我觉得要吃营养餐，一天吃两餐，晚餐在饿也别吃。定时定量，外加一些户外运动。相信你一定可以减下来的。

热心网友时间：2024-10-06 05:46

减肥不能懒的，要坚持..